Din bucătăria Gătesc
Avocado umplut cu roșii și feta
Jumătăți de avocado cu salată de roșii și feta. O gustare care se pregătește rapid și se servește cu lingurița.
Gătim împreună
Cum se prepară
Pregătește umplutura
Spală roșiile și busuiocul. Taie roșiile cubulețe și amestecă-le cu feta sfărâmată, uleiul, busuiocul tocat și piperul.
Taie avocado
Taie avocado în două, îndepărtează sâmburele și stropește pulpa cu sucul de lămâie.
Umple și servește
Împarte salata între cele două jumătăți de avocado. Servește imediat, cu lingurițe.
Toți pașii sunt bifați. Poftă bună!
Caloriile rețetei
Câtă energie are o porție?
Estimare din ingredientele de mai jos, împărțite în 2 porții egale. Produsele alese, mărimea ingredientelor și prepararea pot schimba valoarea.
Total pentru 2 porții: ≈ 441 kcal.
Când mărești numărul de porții, crește cantitatea întregii rețete; caloriile unei porții rămân aceleași. Ingredientele opționale din listă sunt incluse. Adaosurile sugerate la servire nu sunt incluse.
Ingrediente, cantități și surse
Calculul de bază pentru 2 porții. Gramajele se referă la partea comestibilă, înainte de gătire; pastele și cerealele sunt cântărite uscate.
| Ingredient | Gramaj | kcal |
|---|---|---|
| avocado copt | 150,0 g | 256,5 |
| roșii | 120,0 g | 16,8 |
| brânză feta | 50,0 g | 125,0 |
| suc de lămâie | 5,0 g | 0,4 |
| ulei de măsline | 4,5 g | 40,5 |
| busuioc | 2,0 g | 0,8 |
| piper | 0,6 g | 1,4 |
Valoarea per porție este rotunjită la cele mai apropiate 5 kcal. Totalul se calculează din valorile nerotunjite.
Produse și gramaje folosite
- 1 avocado = aproximativ 150 g pulpă, fără coajă și sâmbure.
- suc de lămâie: aproximativ 5 g/linguriță sau 15 g/lingură.
- ulei: aproximativ 4,5 g/linguriță sau 13,5 g/lingură; inclus integral.
- busuioc proaspăt; 1 frunză ≈ 0,5 g.
- 1 linguriță de piper = aproximativ 2,3 g.
Sursă principală: Public Health England, CoFID 2021. Condimente: USDA SR27, Spices and Herbs.
Contains public sector information licensed under the Open Government Licence v3.0. Estimările Gătesc.eu nu sunt analize de laborator.
Bine de știut
Mici detalii, gust mai bun.
Alergeni: lapte.
Timpurile sunt orientative. Rețetă editorială în curs de testare în bucătărie; imagine ilustrativă generată cu AI, adaptată ingredientelor și pașilor rețetei.
Mai multă inspirație
