Din bucătăria Gătesc
Granola cu iaurt și afine
Un mic dejun crocant și cremos, gata cât ai pune masa. Iaurtul simplu, ovăzul și afinele se completează fără pregătiri complicate.
Gătim împreună
Cum se prepară
Spală fructele
Clătește afinele și menta sub apă rece, apoi lasă-le să se scurgă.
Pregătește bolurile
Împarte iaurtul în două boluri. Dacă preferi un gust mai dulce, amestecă mierea în iaurt.
Adaugă partea crocantă
Pune granola și afinele deasupra. Adaugă menta și servește imediat, pentru ca granola să rămână crocantă.
Toți pașii sunt bifați. Poftă bună!
Caloriile rețetei
Câtă energie are o porție?
Estimare din ingredientele de mai jos, împărțite în 2 porții egale. Produsele alese, mărimea ingredientelor și prepararea pot schimba valoarea.
Total pentru 2 porții: ≈ 666 kcal.
Când mărești numărul de porții, crește cantitatea întregii rețete; caloriile unei porții rămân aceleași. Ingredientele opționale din listă sunt incluse. Adaosurile sugerate la servire nu sunt incluse.
Ingrediente, cantități și surse
Calculul de bază pentru 2 porții. Gramajele se referă la partea comestibilă, înainte de gătire; pastele și cerealele sunt cântărite uscate.
| Ingredient | Gramaj | kcal |
|---|---|---|
| iaurt natural | 300,0 g | 237,0 |
| granola | 80,0 g | 360,0 |
| afine | 120,0 g | 48,0 |
| miere, opțional | 7,0 g | 20,2 |
| mentă | 1,2 g | 0,5 |
Valoarea per porție este rotunjită la cele mai apropiate 5 kcal. Totalul se calculează din valorile nerotunjite.
Produse și gramaje folosite
- iaurt natural integral, aproximativ 3% grăsime.
- granola aproximată cu cereale crocante de tip müsli cu nuci.
- mierea opțională este inclusă; 1 linguriță = aproximativ 7 g.
- 1 frunză de mentă = aproximativ 0,2 g.
Sursă principală: Public Health England, CoFID 2021.
Contains public sector information licensed under the Open Government Licence v3.0. Estimările Gătesc.eu nu sunt analize de laborator.
Bine de știut
Mici detalii, gust mai bun.
Alergeni: lapte; granola poate conține gluten și fructe cu coajă lemnoasă. Verifică eticheta.
Timpurile sunt orientative. Fotografia din arhivă este orientativă.
Mai multă inspirație
